Sophrologie
Thérapie holistique
Qu'est-ce-que la sophrologie ?
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La Sophrologie est un ensemble de techniques
psychocorporelles, c’est-à-dire qui agit à la fois sur le corps et sur l’esprit.
Elle combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la décontraction musculaire , la détente psychique et la visualisation mentale.
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être, stimuler ses capacités et d’activer tout son potentiel.
Elles vous accompagnent dans une meilleure gestion du quotidien en apportant le calme, la sérénité et la détente mais aussi une prise de recul.
Elles permettent également, lorsque le besoin s’en fait ressentir, de retrouver de la vitalité et de porter un regard positif sur la vie.
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Son fondateur, Alfonso Caycédo, un neuropsychiatre, s’est inspiré dans les années soixante de différents techniques aussi bien orientales qu’occidentales qui avaient déjà fait leurs preuves : comme l’hypnose, la méditation, le yoga, la psychologie ou encore la méthode Coué.​
Comment se déroule une séance ?
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Une séance individuelle de sophrologie se déroule en trois temps :
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Pour commencer c'est un temps d’échanges avec le sophrologue où la personne peut exprimer ses besoins et envies.
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Ensuite c'est le moment consacré à la pratique : le sophrologue invite la personne à pratiquer d’abord des exercices de relaxations dynamiques (exercices de stimulation corporelle associés à la respiration). Puis, ces exercices se termineront avec une Sophronisation (visualisation guidée par la voix du sophrologue). Les exercices à effectuer sont simples et adaptables en fonction des personnes.
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Le troisième temps est un dernier échange où la personne peut, si elle le souhaite, exprimer ses ressentis vécus durant les exercices.
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Chaque séance est rattachée à une intention particulière qui permettra, à terme, l’atteinte d’objectif de la personne.
De ce fait, les exercices sont adaptés et personnalisés.
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En moyenne, pour un accompagnement individuel, il faut compter une dizaine de séances pour pouvoir se donner les chances d’atteindre son objectif.
Il n’est pas nécessaire de porter une tenue particulière. Seule une tenue confortable est recommandée.
Cette méthode est non tactile, seule la voix du sophrologue est requise.
Une séance dure environ 1h00, la première 1H30.
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Les séances au cabinet s’inscrivent dans un contexte de relation d’aide, d’écoute bienveillante et de confidentialité.
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